性生活也是一項體力活動，很多夫妻在同房生活中動作過大，他們往往會出現(xiàn)身體疲勞的癥狀。因此，應(yīng)該注意正確緩解性生活后的身體疲勞，如果太累了，也會對自身產(chǎn)生一定的影響。因此，在性生活后，雙方都必須注意減輕身體疲勞的癥狀。

1、喝一杯溫開水

性生活完成之后勢必會消耗體力，同時也會讓大量的水分流失，此時會感覺到口渴，應(yīng)該喝一杯蜂蜜水或者淡鹽水來補(bǔ)充體力。

在性生活的時候胃腸道會處于擴(kuò)張和充血狀態(tài)，如果性生活之后喝冷飲的話可能會傷害到胃腸道黏膜。盡量選擇溫開水來緩解腸胃腸道的緊張感，讓胃粘膜得到修復(fù)。

2、要淋浴5分鐘

性生活之后在床上休息半個小時，然后起來溫水淋浴5分鐘，這樣不僅能夠刺激細(xì)胞的新生，同時也提高了男性的性能力。盡量不要采取坐浴的方式，不然會感染其他的疾病。

3、多拉伸背部

男性朋友要把身體站好，全身放松，盡量使用雙手來扶住固定的物體，保持身體的平衡，盡最大限度往后仰頭，臀部要往后上方提起來，要把注意力集中在背肌以及后頸部，一直讓背部或者腰椎感覺到有拉伸感為止。

也可以讓背部挺直，雙手要伸直，盡最大可能向上舉，一直感覺到身體如同提拔一般為止，這樣能夠有效的增強(qiáng)脊髓神經(jīng)的運(yùn)動功能，幫助恢復(fù)體力，消除了疲憊感。

4、辦完事后吃一個雞蛋

性生活后是非常疲勞的，可以選擇吃雞蛋來恢復(fù)元?dú)狻ｋu蛋屬于高蛋白質(zhì)的食物，里面含有豐富的卵球蛋白及卵蛋白以及人體所需要的氨基酸，和人體蛋白質(zhì)結(jié)構(gòu)幾乎是一樣的。

另外雞蛋里面的蛋白質(zhì)具有很高的吸收率，能幫助搶元?dú)猓眢w上的疲勞感，另外也能夠在身體里面轉(zhuǎn)化成精氨酸，提高精子的質(zhì)量，增強(qiáng)了其活力。另外也能讓破裂的處女膜快速的愈合。

溫馨提示，要控制夫妻生活的次數(shù)，盡量戒除自擼的壞習(xí)慣，多為身體補(bǔ)充營養(yǎng)，多吃含鋅和硒豐富的食物。