性生活確實非常的美妙，但是會消耗體內(nèi)上的能量及體力。有10分鐘的性生活就相當于跑步30分鐘所消耗的能量，性生活后會感覺到身體疲勞，所以要做好保健工作來快速恢復(fù)體力。

性生活之后如何快速的恢復(fù)？

1、喝一杯溫開水

性生活完成之后勢必會消耗體力，同時也會讓大量的水分流失，此時會感覺到口渴，應(yīng)該喝一杯蜂蜜水或者淡鹽水來補充體力。

在性生活的時候胃腸道會處于擴張和充血狀態(tài)，如果性生活之后喝冷飲的話可能會傷害到胃腸道黏膜。盡量選擇溫開水來緩解腸胃腸道的緊張感，讓胃粘膜得到修復(fù)。

2、要淋浴5分鐘

性生活之后在床上休息半個小時，然后起來溫水淋浴5分鐘，這樣不僅能夠刺激細胞的新生，同時也提高了男性的性能力。盡量不要采取坐浴的方式，不然會感染其他的疾病。

3、多拉伸背部

男性朋友要把身體站好，全身放松，盡量使用雙手來扶住固定的物體，保持身體的平衡，盡最大限度往后仰頭，臀部要往后上方提起來，要把注意力集中在背肌以及后頸部，一直讓背部或者腰椎感覺到有拉伸感為止。

也可以讓背部挺直，雙手要伸直，盡最大可能向上舉，一直感覺到身體如同提拔一般為止，這樣能夠有效的增強脊髓神經(jīng)的運動功能，幫助恢復(fù)體力，消除了疲憊感。

4、為身體補鋅

鋅能夠提高精子的活力，性生活應(yīng)該多吃一些含有鋅元素比較豐富的食物，推薦選擇核桃牡蠣、動物的肝臟，瘦肉類，蛋類及粗糧等。

性生活之后可以使用一碗甜酒來沖雞蛋，因為雞蛋具有滋陰潤燥以及養(yǎng)心安神的功效，能夠讓性生活后快速的恢復(fù)元氣，里面含有大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，能夠消除疲勞感，在身體里面直接轉(zhuǎn)化成氨基酸，提高了精子質(zhì)量以及活力。

5、男性性生活后不能馬上排尿

女性性生活后馬上排尿能夠及時沖刷尿道，及時沖掉粘附在外陰道的細菌，防止發(fā)生感染，防止尿路感染。

男性性生活后不能及時排尿，不然會對前列腺帶來一定的損傷，因為男性的尿道長并且彎曲，尿液通過是阻力，大時間長性生活后，丁丁海綿體充血還沒有完全消退而且尿道括約肌以及泌尿逼尿肌也沒有完全消除，此時尿道阻力比較高，會引起排尿困難或者排不出來的情況。

若是盲目排尿的話會增高尿道里面的壓力，讓帶有代謝廢物的細菌和尿液逆流到前列腺，從而導(dǎo)致前列腺炎。

長沙和雅婦產(chǎn)醫(yī)院專家提示，要控制性生活的次數(shù)，盡量戒除手淫的壞習(xí)慣，多為身體補充營養(yǎng)，多吃含鋅和硒豐富的食物。