我們經常說女性激素對女人來說，就像水分對花兒一樣，沒有了水，花兒很快就會凋零。這些重要的雌激素、孕激素是由卵巢產生的。

卵巢可以稱為女性的第二個生命計時器，別看卵巢只有一顆棗那么大，其作用卻是非常關鍵的。它除了分泌激素，還擔任著產生卵子的功能，也就是說，卵巢不但掌管著女性的美貌和身材，還決定著女性孕育后代的能力!

如果不好好保養卵巢，那么......

卵巢是有“任職期”的，一般到50歲左右，但是從35歲開始就走下坡路了。

近年來，越來越多的女性朋友都意識到，卵巢保養很重要，所以也在尋找各種保養卵巢的好方法。也因此，不少商家都打出了“卵巢保養”的旗號，什么卵巢按摩、精油護理、燈光照射等等多種多樣，鋪天蓋地的“靠譜的”卵巢保養方法，也讓人昏了頭。

先不說這些方法有沒有實際效果，宣傳重點倒是抓住了女性愛美和生育的焦慮心理。為了讓卵巢更好的為我們服務，這無可厚非，但是盲目的保養就是交智商稅~了!

以卵巢按摩為例，卵巢的位置在女性盆腔深處，正常情況下是根本就無法按摩到的，那么所謂的按摩效果又從何談起呢?如果說，真的按摩到了卵巢，那就應該去醫院好好檢查了。

其實，想要卵巢多陪伴一段時間，養成健康的生活方式十分關鍵，對于有生育需求的女性，更重要的是要把握黃金生育期，適齡生育。

1、把握黃金生育期，適齡生育　　

對于健康、適齡的女性來說，在25～29歲的時候，是生殖力最為旺盛的階段。這一時間段女性的身體機能好，卵巢儲備功能好，卵子的質量較好，如計劃受孕，容易成功，胎兒畸形率較低，難產率低，妊娠期、分娩期和產后期的并發癥最少，利于母嬰健康。所以對于有生育需求的女性，盡量還是建議選擇在這個年齡段內完成生育計劃。

2、規律作息，避免熬夜　　

每天一個“美容覺”，身體健康卵巢好，黑白顛倒的生活也很容易導致內分泌紊亂，引起卵巢功能下降，還會可能導致卵巢早衰，建議早睡早起吧!

3、合理膳食，保證營養均衡　　

飲食和卵巢保養也有很大的關系，不同的食物含有的營養成分不同，對卵巢的作用也不盡相同。所以，在日常飲食中，女性朋友們也一定要注重營養均衡，合理搭配。不建議節食減肥，節食過度很容易導致體內脂肪不足，從而引發月經紊亂甚至閉經。

4、適度鍛煉，合理運動　　

有研究表明，缺乏鍛煉的女性，卵巢早衰的現象高于經常鍛煉的女性。由此可見，鍛煉對女性的卵巢保養也很關鍵。適度的身體鍛煉，不但有助于保持好身材，也可以到延緩卵巢衰老的作用。

5、保持心情舒暢，釋放心理壓力　　

長期勞累、精神緊張或者抑郁寡歡的人，大腦皮層會受到抑制，從而導致內分泌紊亂，影響月經，影響排卵，而且心態不好的女性更容易衰老。

長沙和雅醫院溫馨提醒：當前環境因素、精神壓力等，育齡期卵巢早衰的風險也不斷增加。對于有生育意愿的育齡期婦女，盡可能不要在懷孕生子這個問題上拖延。女性卵巢的衰老是不可逆轉的，每個月經周期都是寶貴的。對于有規律性生活卻遲遲未懷孕的女性，應盡早來院檢查！